Sono in tanti coloro che amano le noci e non possono fare a meno di inserirle nella propria dieta. Ci sono persone che giorno dopo giorno mangiano noci e potrebbero approfittare dei vantaggi che questi elementi riescono a dare all’organismo. In effetti, ci sono molti benefici che le noci possono donare.
In particolare, secondo alcuni mangiare noci ogni giorno potrebbe addirittura portare a effetti su cuore e colesterolo. Ma vale davvero la pena mangiare noci tutti i giorni? Quali potrebbero essere le conseguenze per l’organismo? Ecco tutto quello che c’è da sapere a questo proposito, cercando di fare una panoramica generale sull’argomento.
Mangiare noci: i benefici per il corpo
Prima di analizzare i benefici per il corpo delle noci, bisogna fare una premessa. Come per tanti altri alimenti positivi, bisognerebbe sempre regolare la quantità di noci che si mangiano nel corso di una giornata. Esagerare con le quantità potrebbe portare ad abusi e a conseguenze negative, eliminando completamente i vantaggi positivi.
Ma quali sono gli effetti che potrebbero far bene delle noci? Ebbene, chi mangia noci con una certa regolarità potrebbe azzerare il livello del colesterolo cattivo. Inoltre, potrebbero esserci anche incredibili effetti positivi per la salute del cuore come il miglioramento del tono dei vasi sanguigni, la riduzione dell’aggregazione delle piastrine e la riduzione dei marcatori dell’infiammazione. Secondo alcuni poi, le noci migliorerebbero anche la memoria.
Cosa non sottovalutare
Come detto in precedenza, ci sono anche alcune cose che non si dovrebbero sottovalutare quando si mangiano troppe noci nel corso di una giornata. Se non si pone un equilibrio nella propria dieta, potrebbero esserci effetti negativi fastidiosi. Nel dettaglio, tra i contro da considerare quando si mangiano troppe noci ci sono:
- Insorgenza dell’herpes;
- Problemi ai reni.
Infatti, chi ha una predisposizione all’herpes dovrebbe evitare di mangiare troppe noci perché la presenza di arginina potrebbe aumentare questo fenomeno. Similmente, chi soffre di calcolosi renale dovrebbe limitare il consumo di noci nel corso di una giornata. Prestando la dovuta attenzione, è possibile mangiare noci nelle quantità giuste, approfittando soltanto dei vantaggi positivi donati.
A questo proposito, qual è la quantità di noci appropriata che si dovrebbe mangiare ogni giorno? In linea di massima, la quantità dovrebbe essere quella di 30 grammi al giorno, quindi si dovrebbero mangiare cinque o sei noci di medie dimensioni ogni giorno. Seguendo questi suggerimenti, sicuramente si potranno ottenere soltanto gli effetti positivi derivanti da questi alimenti decisamente gustosi.
